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**筋とれで
投稿日 2002年1月28日(月)06時55分 投稿者 藤崎
追いこめない人は以下のやり方はいかがでしょうか？
地元の体育館でごついお兄さん（多分格闘家）がよくやっていたやり方です．
まずフリーウエイトで追いこむ
次にマシーンで追いこむ
余裕があったらダンベルで追いこむ
僕もマシーンくらいまではやるようにしていました．オフ中は．
例えば
フルスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
のような感じです．
良かったらどうぞ
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**筋とれで
投稿日 2002年1月28日(月)06時55分 投稿者 藤崎
追いこめない人は以下のやり方はいかがでしょうか？
地元の体育館でごついお兄さん（多分格闘家）がよくやっていたやり方です．
まずフリーウエイトで追いこむ
次にマシーンで追いこむ
余裕があったらダンベルで追いこむ
僕もマシーンくらいまではやるようにしていました．オフ中は．
例えば
フルスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
のような感じです．
良かったらどうぞ
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