腰
投稿者：まね 投稿日：2003/07/18(Fri) 00:19
結構前の書き込みですが、腰はいかがですかぁ？
よくなってるといいんだけですけど。。。。
腹筋と背筋のバランスが悪いと腰にくるのは永井先生からも聞いたと思います。（それにマネよりも選手の方が詳しいとは思いますが。。。
腹筋きたえなきゃっていって腹筋ばかりやっていてもいけません。背筋の回数の2倍、３倍腹筋をやるっというようにバランスよくするといいと思います。
それとバックネルのように腹筋っていってもいろいろな部分の腹筋をつけてあげることで様々な角度から腰への負担を軽くしてくれるし、清水さんが言うように動きのキレもよくなりまする。
あとはプレーのときの姿勢じゃないかなぁ～と思います。
そんなこと知ってるって？って思うかも知れませんが一応書き込んでみました。
ラクロスでではないですが私も運動で一応腰を痛めた経験ありなので痛さはわかりますぅ(^^;)
まだまだ痛むようだったら腰のストレッチと練習後のアイシングをお勧めいたします☆
ではでは、失礼しましたぁ～
投稿者：４２ きゃない 投稿日：2003/07/20(Sun) 23:00
なるほど！いろんな部分も鍛えないとダメですよね…ありがとうございます！！むっちゃマッチョになりまっする☆
投稿者：かよ 投稿日：2003/07/25(Fri) 01:11
むっちゃマッチョみなっちゃってください☆
いい筋肉バランスでしかもそれに柔軟性が高いともっと理想的ですよ～新体操の選手を目指しましょう♪なんて無理か（笑）
ラクロス部員が足１８０度開くってちょい気持ち悪いかも。。。。
まぁとにかく、やわらかいと捻挫とか怪我もしにくいってことですたい！
最終更新：2008年02月08日 23:49
