gettysburg drill - Blue Bullets archive

gettysburg drill

投稿者：ふかさわ 投稿日：2009/11/09(Mon) 22:13 No.679

みきすけさんから送ってもらいました。
農グラ通いましょう！

Lacrosse Skills
Wall Drills

1. 全てのメニューを左右どちらもやること。

2. グローブをつけて行うこと。

3. 壁から約５メートル離れて行うこと。

4. 足をフラットにせず、壁と垂直に向き合うこと。その上で、体重移動を大切にすること。

5. 週４もしくは５回、１回１５～２０分やることでクロスワークは短期間で飛躍的に向上する。

6. メニュー
① 両手：クイック　５０回
※両手をつけて、ともかくも「クイック」にやることを意識すること。
　②両手：１クレドル　５０回
　③片手：クイック　５０回
④両手：キャッチ後フェイスダッヂ　５０回
※肩でプロテクトする、意識を持つこと。
　⑤両手：持ちかえ（右投げ→右キャッチ→持ちかえ→左投げ→左キャッチ→持ちかえ）　５０回
　⑥両手：クイック（投げた瞬間に持ちかえてクイック）　５０回
　⑦両手：クロスハンド　５０回
　⑧両手：ビハインド　５０回
　⑨両手：サイド（シュートフェイクして投げる）　５０回
　⑩　オリジナルメニュー

7.音楽聴いたりしながら、ともかくも楽しくやりましょう！

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Re: gettysburg drill　まえの - 2009/11/10(Tue) 05:58 No.680

ふかさわナイス！
これはおもしろそう。

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Re: gettysburg drill　43 - 2009/11/10(Tue) 11:11 No.681

ビョンサンキュー
農グラに早く行ってやってみたいな

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Re: gettysburg drill　21 - 2009/11/10(Tue) 20:22 No.682

ナイス！

これ毎日やります。夜だろうがなんだろうがやります。

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Re: gettysburg drill　いしづか - 2009/11/11(Wed) 09:25 No.683

メニューとして決めると質が高くなってよさそう。
早く雨やんでほしいです。

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Re: gettysburg drill　ふかさわ - 2009/11/11(Wed) 22:21 No.684

英語版も貼っておきます。
慶応に負けないクロスワークをつけましょう！

Lacrosse Skills
Wall Drills

I. All drills must be performed with both hands.

II. Any wall will work, but a smooth concrete wall at least 10 feet tall is the best surface.

III. Use your gloves when performing this routine.

IV. Stand about five yards from the wall.

V. Perform this routine 4 to 5 times a week for 15 to 20 minutes and your stick skills will improve a great deal in a very short period of time.

VI. Drills:
1. Right hand quick stick- 50 times (left hand).
2. Right hand- 1 catch & cradle 50 times (left hand).
3. Right hand (1 hand only) quick stick- 50 times (left hand).
4. Right hand catch & face dodge- 50 times (left hand).
5. Split dodge- throw right, catch right, split dodge to left hand, throw left, catch left, split back to right hand- 50 times.
6. Quick stick- change hands on every toss while ball is in air.
7. Cross handed- 50 times each hand.
8. Around-the-back- 50 times each hand.
9. Side arm after a great hard fake- 50 times each hand.
10. Be creative- develop your own drill.

NOTE: This routine takes 15 to 20 minutes. Crank up your music and have some fun. Develop a set-wall program for the best results.

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