追い込めない人へ - Blue Bullets archive

筋とれで

　投稿日 2002年1月28日(月)06時55分 投稿者 藤崎

追いこめない人は以下のやり方はいかがでしょうか？
地元の体育館でごついお兄さん（多分格闘家）がよくやっていたやり方です．
まずフリーウエイトで追いこむ
次にマシーンで追いこむ
余裕があったらダンベルで追いこむ
僕もマシーンくらいまではやるようにしていました．オフ中は．
例えば
フルスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
のような感じです．

良かったらどうぞ

---

• back

---